Личная гигиена туриста 

Гигие́на (греч. hygieinós, здоровый) — раздел медицины, изучающий влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающий меры (санитарные нормы и правила), направленные на предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования, укрепление здоровья и продление жизни. Факторы среды разнообразны:

Биологические — микроорганизмы, паразиты, насекомые, антибиотики и другие биосубстраты.
Физические — шум, вибрация, электромагнитное и радиоактивное излучения и т. п.
Химические — химические элементы и их соединения.
Факторы деятельности человека — режим дня, тяжесть и напряжённость труда и т. д.
Социальные.- семья, школа, трудовой коллектив

Основными разделами гигиены являются:

- Личная гигиена;
- Гигиена детей и подростков;
- Гигиена физических упражнений;
- Гигиена труда

Перед походом!

За некоторое время до похода туристу нужно начинать тщательно отслеживать состояние своего здоровья. Обращать внимание нужно на общее самочувствие: если недавно вы болели или были простужены, то отложите поход до полного выздоровления. Слабый организм попросту не вынесет нагрузок, и вы рискуете заболеть с новой силой.

Необходимо посетить стоматолога и устранить все проблемы с зубами. Как известно, зубная боль одна из самых тяжело переносимых. Устранить проблемы этого характера в походе почти невозможно. Как и получить положительных эмоций от отдыха, конечно.

Залечите все мозоли, натертости и натоптыши. Ваши ноги должны быть здоровы и готовы пройти десятки километров! Подготовьте свою обувь, она должна быть удобной, по сезону, и разношена по вашей ноге. Это позволит избежать проблем в самом походе.

Девушкам настоятельно советую избавиться от маникюра — длинные ногти нужно срезать! В походе сломать ноготок шансы гораздо выше, ведь мы идем активно проводить время, восходить на горы и заниматься многими другими делами, с которыми в городе, как правило, не сталкиваемся. Если не срезать ногти, то есть риск получить болезненную травму, да и под длинную ногтевую пластину будет набиваться грязь, что не только не эстетично, но и чрезвычайно негигиенично. Парням, кстати, тоже стоит обратить внимание на этот совет.

Подготовьте средства личной гигиены. В поход с вами должны пойти следующие вещи: зубная щетка и паста, полотенце (советую микрофибру — быстро сохнет), мыло, шампунь, влажные салфетки, туалетная бумага, сменные носки и нижнее белье, комплект одежды для сна, мыло или немного порошка для стирки белья, средства защиты от солнечных ожогов и от комаров и клещей.

В походе!

Задачей туриста на маршруте является собственно его прохождение, но при условии сохранения жизни и здоровья. Обеспечение здоровья достигается различными действиями, в том числе гигиеническими процедурами.

Во время движения вы потеете, на кожу липнет дорожная пыль и грязь. Если грязными руками браться за лицо, тереть глаза и принимать пищу, то можно запросто заработать воспаление глаз или расстройство желудка.

Привычные в городе гигиенические процедуры в лесу предстают с совершенно другой стороны. Нет привычных нам горячей воды и уединенного санузла. Но не все так грустно и безнадежно, поверьте! В холодной реке без проблем можно выполнить программу-минимум по гигиене: умыть лицо, почистить зубы, вымыть руки и ноги. Кстати, мытье ног в холодной воде перед сном не только способствует общему закаливанию, но и заметно расслабляет и освежает уставшие за день ноги. Каждодневное мытье ног снижает риск появления мозолей.

Желательно под рукой иметь небольшое полотенце для рук или салфетку из микрофибры. Умывшись в ручье по дороге, не придётся переворачивать весь рюкзак, чтоб вытереть руки и лицо.

Так же не далеко должна быть и туалетная бумага. Бываю ситуации, когда искать её в недрах рюкзака просто нет времени.

В кармане куртки нужно иметь большой носовой платок. Даже если не использовать его по прямому назначению, вещь полезная и многофункциональная. Можно и на голову повязать, и лицо вытереть, и очки протереть.

Иногда маршрут похода проходит в местах с дефицитом воды. Питьевую воду приходится нести на себе и тратить её на помывку и стирку будет слишком расточительно. В таких условиях соблюдать личную гигиену уже несколько труднее. В этом случае вам пригодятся влажные салфетки. Можно взять одну большую упаковку на несколько человек и тщательно протирать ими тело, руки, лицо и шею.

Есть ещё всякие антисептические гели, ими тоже можно «помыть» руки. Для лица лучше взять увлажняющий лосьон из женской косметики.

Ecли вы зaбыли щeтку – мoжнo чиcтить зубы, нaмaзaв зубную пacту нa пaлeц, oбepнутый бинтoм. Ecли зaбыли пacту – чиcтить зубы мoжнo углeм (зoлoй), coлью или coдoй. Aктивиpoвaнный угoль нaдo paзжeвaть (зoлу oт кocтpa втepeть в дecны), пocлe пoчиcтить зубы влaжнoй зубнoй щeткoй. Coлью или coдoй чиcтят зубы пo пpивычнoй cxeмe, пocыпaв влaжную щeтку oдним из укaзaнныx вeщecтв. Coду cтoит иcпoльзoвaть peжe, пocкoльку oнa cильнo paзъeдaeт дecнa. Ecли пoд pукoй нe oкaзaлocь ни щeтки, ни пacты – нужнo тpaвинкoй, xвoйнoй игoлкoй или ниткoй aккуpaтнo удaлить ocтaтки eды мeжду зубaми, тщaтeльнo пpoпoлocкaть poт, а также изготовить импровизированную щетку из молодой ветки. Ecли cpeди тpaв пoпaдeтcя шaлфeй, пыpeй или мятa – мoжнo пoжeвaть иx лиcтья. Oни имeют oбeззapaживaющий эффeкт и уcтpaняют нeпpиятный зaпax.

Полностью мыться следует на дневках, чтобы была возможность высохнуть на солнце. Для мытья волос и головы воду можно нагреть в котле на костре. Если абсолютно не получается вымыть тело в холодном водоеме, то можно намочить полотенце и протереться им.

Если и этот вариант категорически тяжело переносится чувствительными людьми, то тогда прибегайте к помощи влажных салфеток, однако, хотя бы раз в несколько дней необходимо полноценно вымыться!

Вечером, после водных процедур необходимо сменить нижнее белье. На ночь на чистое тело должна одеваться сухая свободная одежда из натуральных тканей. За ночь ваше тело должно отдохнуть от дневных приключений и расслабиться. Каждый день меняйте носки! Это поможет избежать разного рода травм ног и грибковых заболеваний. Если вы страдаете излишней потливостью ног, то носки стоит менять несколько раз (по необходимости) в день. Вечером на стоянке или на дневке можно стирать белье и носки, в летнее время все сохнет достаточно быстро.

В пути обращайте внимание на свое самочувствие. Некоторые проблемы легче купировать в их зачатке. Чувствуете общую усталость — лягте спать пораньше. Предчувствуете простуду — оденьтесь теплее, выпейте горячего чаю, начните следить за температурой и симптомами. Не забывайте перед выходом из лагеря по необходимости мазать открытые участки кожи средствами от солнечного ожога. При активном времяпровождении не замечаешь, как обгораешь, зато потом… словно в ад попал! Если все же упустили этот момент, то ожоги эффективно лечатся кремом Д-Пантенол. Пользуйтесь средствами от комаров и клещей, регулярно осматривайтесь, чтобы избежать укусов последних.

В походе путник часто сталкивается с физической усталостью мышц. Тело ноет, мышцы отзываются болью при напряжении. Мало приятного, а еще идти и идти! Обычно это состояние «накрывает» нас уже на стоянке вечерами. Реабилитироваться поможет самомассаж. Мягкими движениями ладонью разминайте усталый участок тела минут 5-10, старайтесь максимально расслабить переработавшие мышцы. Возможно использование при этом спортивных мазей типа «Бенгей».